كيف اكتسب التفكير الإيجابي
1_ عند الاستيقاظ في الصباح؛ أخبر نفسك أن يومك سوف يكون رائعا بأذن الله، كرر هذه التوكيديات كل يوم حتى يستقبلها عقلك الباطن و يصدقها.
2_ عندما تريد النوم في الليل؛ أخبر نفسك كم سيكون غدا يوما جميلا و رائعا، كرر هذا الموقف عدة مرات أيضا حتى يترسخ في ذهنك.
3_ استبدل أفكارك ومشاعرك السلبية بأخرى إيجابية، واذا كان الامر صعبا فلا تستسلم؛ حاول تكرار الامر عدة مرات حتى تعتاد على ذلك.
4_ انسى الماضي بكل آلاَمه، وانظر الى المستقبل بنظرة إيجابية مشرقة، وعش في الحاضر وركز على الحاضر فقط واستمتع به.
5_عش بكل فرح وسعادة، ويمكنك فعل ذلك في اللحظة التي تتوقف فيها عن التفكير في الخسائر و المشاكل السلبية التي لا تحبها في حياتك.
6_عندما تغير رأيك و تفتح عقلك على أفكار و معتقدات إيجابية جديدة، ستتغير حياتك بكل تأكيد و بشكل تدريجي نحو الأفضل.
7_ كل فكرة وكل كلمة تعبر عنها تؤثر عليك و على من حولك، لدى حاول قدر الإمكان مراجعة أفكارك ومعتقداتك
تجاه نفسك وتجاه الأشخاص المحيطين بك.
أخطر 10 أمور على الدماغ بحسب منظمة الصّحّة العالمية...
1.. عدم تناول وجبة الإفطار ..
-الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم، هذا يقو إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها..
2.. الإفراط في تناول الطعام..
-حيث أن الإفراط في الطعام قد يسبب تصلب شرايين الدماغ؛ مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية..
3.. استهلاك السكر بإفراط..
-كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء؛ مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ..
4.. تلوّث الهواء..
-الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا، واستنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ...
5.. التدخين..
- التدخين يسبب انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر..
6.. قلّة النوم..
- حيث أن النوم يساعد الدماغ على الراحة، وكثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ..
7.. تغطية الرأس أثناء النوم..
- قد يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين؛ مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه..
8.. تشغيل الفكر أثناء المرض..
- الإفراط في العمل أثناء المرض، حيث أن العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ، كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه..
9.. قلّة الأفكار المحفزّة..
- ؛لأن التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ، وقلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ..
10.. قلّة الكلام...
- التواصل بالكلام يعتمد علي عدة أجزاء من مكونات
المخ فحين لا نتحدث أو نتواصل كلاميا مع الآخرين تتوقف الوظائف المخية عن العمل ويؤدي سلبا على المخ..
..كلهم يؤدوا إلي التأثير السلبي علي العقل فيفقد الإنسان معني الحياة فيصبح الإنسان بلا هدف أو دافع وعرضه للشعور بالتعب والإرهاق النفسي ...
إليك بعض النصائح التي ستساعدك على تنظيم وقتك وتحقيق الاستفادة منه
لا تضغط على نفسك بل اجعل جدولك مرن تحسبا لأي ظروف طارئة فال تجعل كل دقيقة من يومك مخطط لها فهكذا ستملاستغل وقت الفراغ بدل من تضييع وقت فراغك في أمور تافهة يمكنك استغلاله في تطوير مهاراتك أو تعلم شيء جديد أو أي شيء مفيد
القراءة كل يـوم القراءة كل يوم تزيد المعارف وتفتح آفاقا جديدة خصص كل يوم جزءا من وقتك للقراءة فالقراءة تضيف إلى حياتك بعدا جديدا وتعود عليك بالنفع. كافئ نفسك يوميا بعد إنهاء مهامك الكبيرة كافئ نفسك بشيء تحبه مثل برنامجك المفضل أو وجبة لذيذة أو أي شيء تفضله .تذكر قيمة الوقت الوقت أغلى من أن تهدره فيما لا ينفع فأنت هكذا تهدر عمرك .العقدة النفسية :
عبارة عن الأفكار المترابطة التي تسيطر على عقل الشخص، والتي يكبتها بداخله كليّاً أو جزئيّاً، وقد تكون هذه الأفعال مرتبطة بحدوث صراع مع مجموعة من الأفكار الأخرى التي تعدّ مقبولة من قبل الشخص، أو التي ترتبط بانفعال معيّن، وهناك العديد من العوامل التي تسبّب العقدة النفسيّة، كحدوث صدمة انفعالية في الماضي، أو بسبب التربية السيّئة التي تقود الشخص منذ صغره إلى الشعور بالخوف، والقلق من جميع الأشخاص المحيطين به سواءً أكان الشخص ذو منصب أو متعلّم، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن كيف تتخلص من العقدة النفسيّة.طرق التخلّص من العقدة النفسية
تقبّل العيوب الشخصيةيفضّل الشخص أن يكون خالياً من العيوب، وأن يتمكّن من السيطرة على كل شيء سيّء حتى يحسّن من حياته، ولكنّ الحياة لا تكون بهذه البساطة؛ لأنّها تجلب معها الأمور السعيدة والحزينة، كما أنّ الكمال لا يعدّ جزءاً من هذا العالم، فلا شكّ بأنّ حدوث العقدة النفسيّة يكون سببه مرض مرتبط بالانا العليا.
إثبات الذاتيجب على الشخص أن يكون صادقاً في علاقته مع الآخرين، وأن يبتعد عن تكذيب الواقع حتى يشعر بالراحة النفسية، كما لا يمكن تقليد تصرّفات الآخرين؛ لأنّ كل شخص يختلف في طريقة التعبير عن الآخر، فعلى الشخص أن يقتنع بشكله، ويرتدي ما يناسبه بغض النظر عن الموضة أو ما يرتديه من هم حوله، ولعل أهمّ شيء هو سماع الصوت الداخليّ، وأن يعبّر الشخص عن أفكاره المثيرة للاهتمام التي تفوق أفكار الأشخاص الآخرين ممّا يجعل الشخص يثبت ذاته، ويثق بنفسه أكثر.
تحديد الأهدافيتمّ علاج مشكلة العقدة النفسية بشكلٍ تدريجي، لذلك يجب على الشخص تحديد هدفه القابل للتطبيق في حال كانت ظروف الحياة صعبة، ففي حال كانت مشكلة جسديّة يتمّ إجراء عملية تجميلية بسهولة، أمّا أذا كان الشخص يعاني من السمنة فلا بدّ من ممارسة التمارين الرياضية، أو الذهاب إلى أخصائيّ تغذية ، واستشارته لمعرفة الطريقة المناسبة التي تساعد على فقدان الوزن وتنظيم حميته الغذائية، ولكن في حال كان الشخص يشعر بالخجل، والحرج عند التحدّث مع الآخرين، أو من مواجهتهم، فيمكنه الخضوع إلى العلاج، ومواجهة الآخر وتحدّي نفسه، وهذا يعني أنّ الحلّ بيد الشخص نفسه.
التخلص من مشاعر الخوفيجب على الشخص التخلّص من المخاوف، وذلك بمواجهة الموقف، وعدم الاختباء والانسحاب، ولا بد من تحويل الموضوع إلى تحدٍّ إذ تمكّن الشخص محاربة مخاوفه الموجودة بداخله، وقد تقتصر المخاوف على أوهام لا يوجد لها أيّ علاقة بالواقع...
أياك و الخضوع لضعف عواطفك ، كن قاسياً و صلباً و عوّد ذاتك على الوحدة و الصدمات حتى لا تشعر بالانكسار فلا شيء يستحق تحطيمك
انت الملام و المذنب في حق نفسك عندما تتمسك بأشياء كان يجب ان تتركها ترحل بسلام ..!!
يجب ان تملك شجاعة فتح " باب" الوداع بنفسك و تقفله جيداً
“تعلّم الابتعاد حين يضيق بك العالم، تعلم ألا تفجر بمزاجيك حدائق مَن حولك، تعلم شجاعة عدم التعدي بحجة أنك لست على ما يرام، تعلم النضج حين تحترق
" هذه الحياة لن تقف لتراعي حُزنك ، إما أن تقف أنت و تكملها رغم انكسارك ، أو أنك ستبقى طريحًا للأبد
إن أهم طريقة لتجنب التعاسة، هي ألا يكون لديك وقت فراغ تسأل فيه نفسك فيما إذا كنت سعيدًا أم لا..
من قوانين عزة النفس:
لا تكرم من أهانك، ولا تحنو على من قسى،
ولا تحن لمن باع، ولا تلجأ لمن أضل طريقك عمداً،
ولا تشتاق إلى من استغنى
أنظر إلى القمة ..
ولا تلتفت إلى الخلف ولو كان بظهرك آلاف الطعان !!
لا تنحني أبدا حتى وإن خارت قواك ..
عش شامخا ومت كذلك
تعليقات
إرسال تعليق