يمكنك الحد من السيلوليت مع هذه النصائح المفيدة المذكورة هنا ، وهذه النصائح ليست فقط تساعد على تقليل ومنع السيلوليت ، ولكن أيضا سوف تمهد الطريق لحياة صحية ومناسبة
ما الذي يسبب تشكيل السيلوليت ؟
قبل أن تنقل من خلال هذه النصائح ، فلنعرف سبب السيلوليت بالضبط وكيف تختلف من السمنة ومنها سوء النظام الغذائي ، والتغيرات الهرمونية ، والعمر ، والاستعداد الوراثي ، كل هذا يؤدي إلى تكوين السيلوليت ، هناك عامل مشترك وهو تراكم السموم في الجسم
في حين أن زيادة الوزن يمكن أن تجعل السيلوليت أكثر وضوحا ، فإن النبأ السار هو أن السيلوليت هو بأي حال من الأحوال متعلق بالبدانة ، انها وجدت في نحيل الوزن والنساء على حد سواء ، المفتاح للحد من السيلوليت هو لطرد السموم المتراكمة من الجسم ومنع تراكمها في المستقبل . أي خطوة نحو أسلوب حياة مثالية يمكن أن تساعد في منع وتقليل السيلوليت
نصائح فعالة للحد من السيلوليت :
1. تناول المزيد من الأطعمة القلوية :
إزالة السموم من مصدره – وهذا هو المبدأ الرئيسي الذي يحتاج المرء لمتابعته للتخلص من السيلوليت . ويمكن القيام بذلك عن طريق زيادة كمية الأطعمة التي تؤدي الى تشكيل الرماد القلوية في جسمك . مصادر مثالية لمثل هذه الأطعمة هي الخضراوات النيئة والفواكه . طبيعة هذه المواد الغذائية القلوية تجذب السموم الحمضية في اتجاه ، والمساعدة في طردها من الجسم
2. البقاء بعيدا من غير المرغوب فيه :
مبادلة تلك الأطباق المقلية المحملة بالسعرات الحرارية مثل البطاطس المقلية ، الدجاج المقلي ، وأسافين البطاطا . عطاءات وداعا من الأغذية المعلبة مثل رقائق البطاطس ، الجبن والحساء المعلب . يمكنك اختيار الفواكه الطازجة والخضار إذا كنت نتلهف لتناول وجبة خفيفة ، سيتم إدراج غير المرغوب فيه في النظام الغذائي الخاص بك يؤدي إلا إلى زيادة مستويات السمية ، والتي بدورها سوف تؤدي إلى تفاقم تشكيل السيلوليت
3. تدليك جلدك جيدا بالفرشاة :
تدليك الجلد بالفرشاة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج السيلوليت . وتتضمن هذه التقنية تفريش الجلد فوق السيلوليت مع فرشاة قاسية لتحفيز الدورة الدموية وتشجيع الافراج عن السموم من المنطقة ، والحد من ظهور السيلوليت . أنها تساعد في كسر الرواسب الدهنية ، اختيار فرشاة الجسم المصنوع من الألياف الطبيعية
4. تحسين لون البشرة :
تبني العناية السليمة الروتينية بالبشرة تجعل البشرة مشدودة وصحية . وهذا لن يقلل من السيلوليت ، ولكن سوف يقطع شوطا طويلا نحو الحد من مظهره . أخذ حمام في ماء فاتر أو بارد ، بدلا من الماء الساخن . الماء البارد يشد البشرة
5. اجعل جسمك رطب وتخلص من السموم :
الحفاظ على جسمك رطب يساعد خلايا الجلد على التجدد ، ويقلل السيلوليت ، كما يساعد الماء في الوقاية من تراكم السيلوليت ، شرب على الأقل 8 إلى 10 أكواب من الماء [1.6 لتر – 2 لتر] . اختيار المياه النظيفة والنقية ، اضف الخضار والفواكه العضوية الطازجة إلى النظام الغذائي الخاص بك لترطيب زيادة .
6. إزالة السموم بنفسك بانتظام :
تطهير القولون هو جزء أساسي من برنامج إزالة السموم ، الحصول على تطهير القولون للحد من السيلوليت ، أنه يزيل ليس فقط مشاكل الأمعاء الحالية ، ولكن أيضا يمنع الأمراض المعوية الأخرى
7. التحرك :
زيادة النشاط البدني يجعل بالتأكيد فرقا في ظهور السيلوليت . كل خطوة إضافية تساعدك على التعامل مع السيلوليت ، المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد على فقدان الوزن . تخطي المصعد ، واستخدام الدرج ، والمشي إلى أقرب متجر ، بدلا من القيادة . يمكنك أيضا الذهاب للسباحة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع . السباحة تحرق الدهون ليس فقط ، ولكن أيضا تدلك الفخذين والوركين ، والحد من السيلوليت . الأنشطة الرياضية مثل الجري والركض ، وركوب الدراجات يمكن أن يساعد أيضا على الحد من السيلوليت
8. اللياقة البدنية :
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحرق السعرات الحرارية ، ويعزز الدورة الدموية ، ويحسن تنغيم العضلات تحت الجلد ، مما يساعد في الحد من السيلوليت ، كما انه يحسن التصريف اللمفاوي والسموم من الخلايا . التمرين يساعد أيضا على تحسين المظهر العام للجسم من خلال تشديد ، التنغيم ، وإطالة العضلات . تدريب القوة هو عنصر هام في الحد من ظهور السيلوليت القبيحة
9. السكر :
السكر هو واحد من الأسباب الرئيسية للسيلوليت . أنه يسبب تراكم الدهون ، والشيخوخة المبكرة للجلد ، والالتهابات ، مما اثار تشكيل السيلوليت . تجنب استهلاك الأطعمة السكرية مثل الجلوكوز والفركتوز عالية ، شراب الذرة ، المالتوز ، و / أو السكر البني . تخلي عن جميع المحليات ، المحليات الصناعية ، الرغبة الشديدة في الأطعمة السكرية ، استبدال الأطعمة الغنية بالسكر مع التوت مثل العنب البري ، والفراولة ، أو التوت . التوت يحتوي على كمية عالية من الفلافونويد التي تدعم الأنسجة الضامة . السكر يزيد أيضا مستويات الأنسولين ويمنع الإفراج الدهون من العضلات خلال التمرينات . وبالتالي ، تجنب استهلاك الأطعمة السكرية للحد من ظهور السيلوليت
10. شرب الشاي العشبي :
يمكن شرب شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والهندباء يساعد على تقليل ظهور السيلوليت . هذه الشاي يزيد نفقات الطاقة في الجسم ويمنع امتصاص الدهون ، ويساعد فقدان الوزن . الثيوبرومين في الشاي الأخضر يحفز الافراج عن الدهون المخزنة في الجسم ، والحد من السيلوليت . شرب حوالي 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لاحظت نتائج مفيدة . شاي نبات الهندباء يساعد على تقليل احتباس السوائل ، وبيغ السموم من الجسم . يمكنك استخدام أوراق الهندباء في السلطة أو العصائر الطازجة
11. اضف الأحماض الدهنية الأساسية في النظام الغذائي الخاص بك :
تأكد من اتباع نظام صحي ، يحتوي على نسبة الألياف عالية ، واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتخفيف تراكم السيلوليت . اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية الأساسية ويمنع الخلايا الدهنية من التراخ ، مما يقلل من تأثير التنقير . الأحماض الدهنية الأساسية تقوي النسيج الضام حول الخلايا الدهنية ، مما يساعد على الحد من السيلوليت . الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والسلمون تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 ، والتي يمكن أن تساعد على تقليل الدهون في الجسم . يمكنك أيضا تشمل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان ، وزيت الجوز لزيادة مستويات الأحماض الدهنية في الجسم
12. الكريمات :
على الرغم من مطالبات المنتجات الكيماوية لعلاج السيلوليت ، قال الباحثين أنه لا يوجد علاج للسيلوليت . تجنب استخدام أي منتج كيميائي للحد من السيلوليت . وهذا سيجعل من السيلوليت أكثر وضوحا من ذي قبل . وعلاوة على ذلك ، فإنه سيتم أيضا جع عيوب البشرة أكثر بروزا . تغذية البشرة بالزيوت الطبيعية والكريمات مثل زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، أو مرطب عضوي . ترطيب الجلد مع المنتجات التي تحتوي على الكافيين كمكون نشط . يجب أن يحتوي هذا المنتج على الأقل 5٪ من الكافيين . هذا سوف يساعد على تحسين لون البشرة والحد من ظهور السيلوليت
13. استخدام الليزر وأنظمة الموجات الشعاعية :
العديد من العلاجات المضادة للسلوليت تستخدم الترددات اللاسلكية والأشعة تحت الحمراء لتفريق السيلوليت . العلاج بالليزر للسيلوليت يؤثر على الكولاجين من الطبقة الخارجية ، وتحسين نسيج الجلد . بالتأكيد سوف تلاحظ انخفاض في السيلوليت بعد الانتهاء من العلاج . العلاج بالليزر تتطلب استثمارا تماما ومعالجات متعددة لرؤية النتائج
14. فرك القهوة :
فرك القهوة مفيد جدا للحد من السيلوليت في المنزل . تأخذ 1/4 كوب من البن المطحون ، 3 ملاعق طعام من السكر البني ، و 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون . الجمع بين جميع المكونات لعمل عجينة . تدليك وفرك العجينة على الجلد باستخدام ضغط ثابت لعدة دقائق ثم غسله بالماء البارد . فإن حبيبات السكر تقشر وتدلك الجلد مع القهوة وتشدد عليه . استخدام هذا وفركه 3 مرات في اليوم لنرى نتائج إيجابية
15. الإقلاع عن التدخين :
التدخين هو شديد السمية ويعد واحدا من الأسباب الكامنة وراء السيلوليت . يمكن أن يكون لها آثار ضارة على مرونة الجلد ، وبالتالي تفاقم السيلوليت . التدخين يمكن أن يسبب التجاعيد المبكرة والترهل . وبالتالي ، الإقلاع عن التدخين للحصول على بشرة ناعمة ونضرة
دراسات وابحاث :
قد وجدت الدراسات أن الإجهاد قد يزيد من خطر السيلوليت . فإنه يؤدي إلى ارتفاع في هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون يرتبط مع تطور السيلوليت . كما يبطئ من إنتاج هرمونات النمو الذي يخلق بشرة صحية . وبالتالي ، فمن المهم جدا أن تكون الحياه مريحة ، مع ممارسة التأمل وممارسة التنفس بعمق والتأكد من الحصول على 6 ساعات على الأقل من النوم ، إن لم يكن ينصح بـ 8 ساعات كل ليلة
تعليقات
إرسال تعليق