نصائح علم النفس
1- ابتعد عن سوء الظن فهو يؤذي، وعن الشك الدائم فهو يهدم، وعن المقارنة فهي تظلم، وعن المديح المبالغ فيه فهو يكذب!
2 - عندما تتذكر المواقف الجميلة التي حصلت سابقاً بينك وبين شخص تحبه بشكل دائم وكل ليلة؛ فاعلم أن قلبك ما زال ينبض بحبه!
3 - ستُصبح حياتك أقل تعقيداً كُلما كُنت أقل اهتماما بأراء الآخرين بك !
4 - نفسياً كل شيء من حولك يُصبح ممتعاً في فترة الاختبارات!
5 - هناك باحثون قاموا بدراسة لمعرفة تأثير البحر على البشر فتوصلوا إلى أن رؤية البحر والموج لمدة 5 دقائق كافي لتخفيف التوتر !
6 - أذا شعرت بضيق واكتئاب فعليك بالنوم لكي تشعر براحة نفسيه، السبب أن الدماغ يقوم بتفريغ الطاقة السلبية التي تجمعت من كثرة التفكير خلال نومك.
7 - نصف لتر من الماء على الريق كافي لـ نضارة البشرة إذابة دهون الجسم تنشيط الدورة الدموية تخفيف التوتر تحسين المزاج تقوية وظائف الكِلى.
8 - التنفس العميق يمكن أن يساعد على اطلاق مشاعر التوتر وإخراج السموم من جسمك.
9 - الرغبة في النوم الكثير هو تصرف طبيعي من النفس لتتجنب الإحساس المتكرر بالوحدة!
10 - يقوم الإنسان أحيانا بعض شفته لا ارادياً تحت الضغوط، فقد وجد ان عض الشفاه يحفز مناطق معينة في الدماغ تساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي.
11 - الذين يكتمون الهموم في داخلهم هم في العادة يتعرضون لأمراض نفسية خطيرة..!
12 - البكاء من شدة الفرح هو عملية لا إرادية تحمي الإنسان من سكتة دماغية..!
13 - الابتعاد عن الأشخاص السلبيين يجعل
تفكيرك متفائل وبالتالي تنجح اكثر في حياتك..!
14- عندما تقرأ شيء اشكر على الأقل صاحبه
15 - قلة النوم من الممكن أن تجعلك تضحك بشكل غريب على أشياء عادية لا تستدعي الضحك أبداً..!
كيف اكتسب التفكير الإيجابي كن جاهزا دوما
1_ عند الاستيقاظ في الصباح؛ أخبر نفسك أن يومك سوف يكون رائعا بأذن الله، كرر هذه التوكيديات كل يوم حتى يستقبلها عقلك الباطن و يصدقها.
2_ عندما تريد النوم في الليل؛ أخبر نفسك كم سيكون غدا يوما جميلا و رائعا، كرر هذا الموقف عدة مرات أيضا حتى يترسخ في ذهنك.
3_ استبدل أفكارك ومشاعرك السلبية بأخرى إيجابية، واذا كان الامر صعبا فلا تستسلم؛ حاول تكرار الامر عدة مرات حتى تعتاد على ذلك.
4_ انسى الماضي بكل آلاَمه، وانظر الى المستقبل بنظرة إيجابية مشرقة، وعش في الحاضر وركز على الحاضر فقط واستمتع به.
5_عش بكل فرح وسعادة، ويمكنك فعل ذلك في اللحظة التي تتوقف فيها عن التفكير في الخسائر و المشاكل السلبية التي لا تحبها في حياتك.
6_عندما تغير رأيك و تفتح عقلك على أفكار و معتقدات إيجابية جديدة، ستتغير حياتك بكل تأكيد و بشكل تدريجي نحو الأفضل.
7_ كل فكرة وكل كلمة تعبر عنها تؤثر عليك و على من حولك، لدى حاول قدر الإمكان مراجعة أفكارك ومعتقداتك
تجاه نفسك وتجاه الأشخاص المحيطين بك.
تعليقات
إرسال تعليق