صور الجماع على الفراش خاص للمتزوجين

 كيف  تحمي نفسك من الصداع في رمضان ..

الان الصداع ده أكتر حاجة بنكد عليك في الصيام .. مش قادر تنام عشان في الشغل .. ومش بتعرفي تنامي عشان تعملي الأكل .. ومش عارفين تأخذوا مسكنات طبعاً ولا تشربوا حاجة تهدئ من حدته ..

فيه حاجات تنفع في أي وقت وأي مكان ..

زي كمادات باردة بكيس خضار من الفريزر أو كام قطعة ثلج في الفوطة على مكان الصداع .. ولو أنت في الشغل حط دماغك تحت المياه الباردة في الحمام شوية تفوق ..

والكلام ده لمدة 15 دقيقة الصداع و يروح ..

لو صداع توتر وقلق من حاجة معينة أو ضغط ممكن قربه فيها ماء ساخن على الرقبة أو آخر راسك من ورا ..

لو صداع جيوب أنفية .. ٣ أو ٤ مناديل بلّهم من ماء البراد اللي بتعمل بيه الشاي وعلى المنطقة اللي توجعك ..

ريح عينك من الأجهزة كل ٣٠ دقيقة على الأقل ..

لو بتضغط على فك أسنانك كل شوية أفتكر الصداع يبطل لوحدك ..

بليل لازم ماء كتير عشان الجفاف سبب أساسي في الصداع ..

من النها ردة لحد بداية أول سحور كتر من :

- الزنجبيل عشان الدورة الدموية

- الموز / الأفوكادو / كُل بعيش حبة كاملة / شوكولاتة دارك / اللوز عشان الماغنيسيوم

- جزر / بنجر / تفاح / موز / بذور الشيا / برتقال عشان الألياف

وطبععععاً النوم .. ماتنامش أقل من ٨ ولا أكتر من ١٠ .. النوم سلطان آه بس الصحيان منه متعب ..