العلاقة الحميمة أثناء وبعد الحمل

 

محاضرة بعنوان :

اللياقة البدنية وعوامل النجاح لعضلة الفخذ والمعدة والركبة.

1- اللياقة البدنية مطلوبة وهي جزء من تأسيس البنية الجسدية والجسمانية الصحيحة.

لكل لاعب من لاعبين كرة القدم حتى يكون الفريق او كافة اللاعبين جاهزين ومحضرين تحضير

جيد على صعيد الفكري والبدني في كافة عضلات الجسم .

الغاية منها هو التحضير الجيد للفريق ويكون الفريق محضر تحضير ممتاز لخوض البطولات

المحلية والدولية .

2- الانسجام للفريق مطلوبة حتى تحقيق الغاية التي اشتغل عليها المدير الفني او المدرب في

الفترة التحضيرية الأولى

وحتى الانتهاء منها .

لذلك يجب أولا التحضير النفسي والذهني الجيد والتركيز على كل لاعب اثناء القيام بأي حركة

من الحركات البدنية لتكوين عضلات المعدة + عضلات الفخذ + عضلات الركبة وهي البطة .

ويجب تركيز اللاعب على كل حركة المعطاة اليه .

ويجب ان يكون ضمن فترات التحضيرية للفريق وهي من ضمن الخطة التي وضعها المدرب

لفريقه وخاصة في اللعب الجماعي.

والمقصود من هذا التمرين هو التركيز على العامل النفسي عند اللاعبين في الفريق.

3- والحركة الموحدة للفريق ويكون مدة التمرين من 15 -إلى 20 دقيقة في كل تمرين حتى يضمن المدرب الانسجام

الفكري والذهني والحركة الموحدة عند كافة اللاعبين والانسجام في جميع المراكز والخطوط عند الفريق

والمقصود من هذا التمرين وهو القفز بالقدمين مع الكرة

لرفع قوة عضل في المعدة والفخذ والركبة وهي البطة .

حتى لا يحدث إصابات او تقلصات في العضل اثناء المباراة

حتى لو تعرض اللاعب لأي خشونة من قبل لاعب الخصم

التمرين الثاني هو الغاية منه صفاوة الذهن وقوة التركيز وقوة القلب لدى كل لاعب اثناء المباراة حتى لو كان الضغط

من قبل المدرب او الإدارة او الجمهور .

اليوم المحاضرة بعنوان خط الوسط

التمرير الحاسم لتسجيل الهدف المرسوم من قبل الخطة وطريقة اللعب.

تمرين خاص لخط الوسط والمطلوب منهم .

1- التركيز والدقة في التمرير ويكون التمرير بالعمق من منطقة الخصم من خلال التمريرة

القصيرة والسريع بشكلها الصحيح لخط الهجوم

2- يعتمد التمرير على الدقة والسرعة بالحركة بين كامل خطوط الوسط بدأ من لاعبي الارتكاز

ولاعبي الأطراف

ولكن التمريرة الأخيرة تكون بالعمق عن طريق الوسط المهاجم بعد اكثر من تمريرة بين

اللاعبين لفتح الثغرات والثغرة المناسبة لتمرير الكرة لخط الهجوم وكسر مصيدة التسلل

3- وتكون الخطة المناسبة لاختراق الخطوط .

والدفاع في المنطقة وقطع الكرة من فريق الخصم

في أنً واحد ومن ثم الارتداد السريع نحوى وسط الخصم

بهجمة مركزة لتسجيل الهدف الصحيح بعد خطة محكمة من مدير الفريق ويكون المدرب

والفريق حقق الغاية في الخطة وطريقة اللعب بنجاح كامل .

مع تحيات الكابتن

خالد حمادي