اكرافوبيا: الخوف من الزحام

8- اكرافوبيا: الخوف من الزحام. ,و الأماكن الواسعة

إن كنت تقلق من الأماكن العامة بما فيها وسائل المواصلات، وتخشى زيارة مراكز التسوق أو القيام بعملية شراء بداخلها، فقد تصاب بأحد الأعراض التالية:

1-القلق والتوتر.

2-تسارع دقات القلب.

3-التنفس بسرعة.

4-الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم.

5-التعرق الزائد.

6-الشعور بالإعياء والإرهاق.

7-إحمرار الوجه.

8-قشعريرة في الجسم.

9-ألم وضيق في الصدر.

هناك عدة طرق لعلاج رهاب الازدحام:

1-العلاج السلوكي المعرفي.

2-تقنيات التأمل والاسترخاء.

3-تناول أدوية القلق (مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية)، بحسب وصف الطبيب.

4-تغيير أسلوب الحياة والنمط الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.